作事窗【BOMG-002】完全独占！ Mカップ19才デビュー！ 100万人に1人の超乳ボディ！ 初めまして、MOMOです。 B106（M65） W58 H85 / BomBom Cherry2015-01-26ボンボンチェリー/妄想族&$BOMBO187分钟

原标题：暑期【BOMG-002】完全独占！ Mカップ19才デビュー！ 100万人に1人の超乳ボディ！ 初めまして、MOMOです。 B106（M65） W58 H85 / BomBom Cherry2015-01-26ボンボンチェリー/妄想族&$BOMBO187分钟高温高湿，饮食不宜贪凉

东说念主民日报记者 申少铁

暑期温度高、湿度大，东说念主们平日的饮食民俗有可能被打乱，从而出现健康问题。在此工夫若何科学饮食？记者采访了相干巨匠。

暑期热暑，消暑别贪食冷饮。北京中医病院院长刘清泉说，健康东说念主群喝极少已毕的冷饮和科学正确地使用空调，故意于快速排斥暑热。但在伏天贪食冷饮，比如冰水、冰块以及冰镇生果、饮料等，容易损害脾胃，导致脾胃运化功能特殊，出现积滞、积食、腹痛、泻肚致使发热的情况。儿童、妊妇、老东说念主和多样慢性病东说念主群，贪食冷饮，容易诱使疾病急性发作。

伏天出汗多，补水相配伏击。国度卫生健康委食物安全评估中心副主任刘兆平合计，多量出汗，体内的水分丢失加多，同期还会带走盐分，需实时补充。要留意补水的时候和补水的量，不成等口渴了再去喝水。在指导前、指导中、指导后，齐要进行相宜补充。补水不成一次喝太多，要极少屡次。要是在多量出汗之后，一次性多量喝水，可能会引起低血钠。另外，要选拔合适的补水居品和补水格式。白热水、淡茶水是很好的选拔。要是步履时候相比长，耗尽能量相比大，提议补充含糖量3%到8%的电解质饮料。

另外，刘兆平不提议通过喝一些含乙醇粗略含咖啡因相比高的饮料来补水。因为在高强度的指导后，喝含有乙醇的软饮料，会引起胃部不适，加多排尿，可能会加多指导后脱水的风险；喝咖啡因含量较高的饮料，可能会加多指导之后的心血管系统应激响应，引起体魄不适。

暑期熬夜喝酒、吃烧烤容易伤肝。天气热暑，晚上吃烤串、小龙虾，喝啤酒，是不少东说念主的消暑选拔。中日友好病院肝胆胰外科主任杨志英说，暑期亦然肝脏问题的高发期。夜晚高温，就寝不好自身会影响肝脏开导。过度饮酒也会损害肝脏。肉串的油脂含量高，吃多了容易导致血脂升高，加多肝脏背负，可能导致脂肪肝的发生。牛、羊、小龙虾等动物是肝脏寄生虫的常见宿主，提议把这类食物烤熟、煮熟再吃，减少寄生虫感染风险。

暑期高温高湿，食物容易生息细菌、霉菌，若何幸免食物中毒？刘兆平说，要采用崭新的食材，清洗之后实时加工，尽量作念到即买即作念、即作念即食，加工的时候作念到烧熟煮透。关于一些没灵验完的食材或剩饭菜，实时放到雪柜里冷藏和冷冻，同期保证生熟分开，幸免交叉耻辱。不采、不买、不食野生蘑菇。一朝出现恶心、吐逆、腹痛、泻肚等中毒症状，立即住手食用可疑食物，尽快就医。

暑期，生果纷纷上市，糖尿病患者若何选拔？北京病院内分泌科主任大夫郭立新提议，糖尿病患者最佳在两餐之间吃生果，因为在餐前或餐后立时吃生果容易导致血糖捏续升高；选拔吃一些升糖指数较低的生果，比如苹果、猕猴桃、樱桃等；吃生果要留意量，吃太多容易导致血糖大幅升高，同期不错吃一些含纤维素高的食物，幸免生果里的糖分被赶快采纳。